Jag hitta ett kul litet träningsprogram på reddit, målet är att kunna göra 100 armhävningar efter 6 veckor. Idag klarar jag 33st (uppmätt igårkväll) så att jag är 1/3 klar. Men hela programmet är utformat för att vem som helst ska kunna klara det. Det finns 3 startnivåer och utifrån var man ligger följer man olika program.
Det roliga i programmet är att den visar exakt hur många armhävningar man ska göra vilja dagar. Jag hade tänkt försöka följa det till punkt och pricka och se om det fungerar.
Man ska träna ett par minuter tre dagar i veckan i 6 veckor, första dagen ser ut såhär för mig: 10st, 10st, 8st, 6st, så många man klarar. Mellan varje omgång där ska man vänta i 60 sekunder.
Det är ju aldrig riktigt bra att bara träna en muskelgrupp, det är lite meningslöst också. Så jag tänkte kombinera detta med magövningar, jag har ett sånt hjul som man håller i och låter magen nudda marken och sen drar man sig upp som en mask med magmusklerna. Det är väldigt bra träning, jag vet att jag kan klara 10-15 sånna men då har jag träningsverk i typ 3 dagar efteråt och kan inte göra något då. Så jag tänkte lägga mig på mellannivån i träningsprogrammet och göra 7,7,5,4 och inte riktigt avsluta med så många jag kan. För att slippa så mycket som möjligt av träningsvärken, så jag klarar att göra det med en dags mellanrum.
Träningsvärk är ju en indikator på att man tränar fel, inte stretchar tillräckligt eller inte är uppvärmt tillräckligt och sådär. Det är ju exakt vad som är felet med detta, aldrig någon uppvärmning. Men ska bli intressant att se om man kan märka några resultat på så kort tid som 6 veckor.
